كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟ - منتدى ام السمائيين و الارضيين
الرئيسية التسجيل مكتبي     البحث الأعضاء الرسائل الخاصة


منتدى ام السمائيين والارضيين


   
العودة   منتدى ام السمائيين و الارضيين > المنتديات العامه والشبابيات > المنتدى الطبى
 
إضافة رد
   
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 06-23-2014, 06:35 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية بنت العدرا
 

 

 
152 كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟







أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع


ما رأيك سيدتي ببرنامج تغذية خاص يمكنك به خسارة اربع كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد بشكل أبدي دون رجعة؟


تفاصيل الرجيم


الفطور اليومي
  • ٢ بيض مسلوق او ٢ علبة لبن زبادي + كوب ماء مع ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + كوب عصير جزر + كوب قهوة او شاي بدون سكر

الغداء
اختيار
  • ٢٥٠ غم سمك مشوي + حساء
او
  • ٢٥٠ غم دجاج مشوي + سلطة خضراء
او
  • ٢ بيض مسلوق + سلطة
او
  • كوب حليب + ٧ تمرات

ملاحظة
الملح ممنوع تماماً و كذلك الزيت

العشاء
  • حبة تفاح + موزة
او
  • اجاصة + موزة

قواعد الرجيم
  • يجب شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
  • يجب شرب ٢ لتر ماء المضاف اليه شرائح الليمون و الزنجبيل.
  • تناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
  • عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة تفاح اخضر.
  • المشي لمدة ساعة يوميا .
  • يجب تناول وجبة الغداء ما بين الساعة ١٢ ظهرا و الثالثة بعد الظهر و وجبة العشاء ما بين السادسة و الثامنة مساءا.
  • ينصح بتناول الطعام ببطئ مع الحرص على مضغ الطعام جيدا.
  • عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع




;dt Howv tn hsf,u 4 ;dg,[vhl ],k v[,u ?







التوقيع

آخر تعديل بنت العدرا يوم 06-23-2014 في 06:42 AM.
رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ام السمائيين و الارضيين