الإفراط في تناول العصير - منتدى ام السمائيين و الارضيين
الرئيسية التسجيل مكتبي
Image
البحث الأعضاء الرسائل الخاصة


منتدى ام السمائيين والارضيين


   
العودة   منتدى ام السمائيين و الارضيين > المنتديات العامه والشبابيات > المنتدى الطبى
 
إضافة رد
   
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 06-06-2015, 12:49 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية ملاك حمايه جرجس
 

 

 
151 الإفراط في تناول العصير





الإفراط تناول العصير



حذرت دراسة حديثة مرضى السكري، ومن يتبع حمية غذائية من الإفراط في تناول
عصير الفواكه، كونه غنياً بالسكر والسعرات الحرارية، فمحتوى هذه المشروبات من
السكر قد يضاهي ما تحتويه المشروبات الغازية، أو حتى قطعة من الشوكولا.


وثبت أن كوباً من عصير التفاح مثلا "يحتوي على 110 سعرات حرارية و26 غراماً
من السكر، في حين تفاحة واحدة تحتوي على 50 سعرة فقط، فضلا "عن احتوائها
على كمية كبيرة من الألياف".


وتبين في الدراسة أنه من المفضل تجنب تناول عصير العنب، كونه الأكثر احتواء على
السكر، فكوب واحد منه يحتوي على مئة وستين سعرة.


وراقب الباحثون في الدراسة مجموعة من الأشخاص قاموا بتناول عصير العنب بشكل
يومي لمدة ثلاثة أشهر، ولاحظوا بعدها ارتفاعاً كبيراً في نسبة الأنسولين لديهم واتساع
في عرض خصرهم، ولكن هناك أنواعاً من العصائر قد تكون أفضل من غيرها، كعصير
الرّمان الذي يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تقي من
السرطان، وعصير التوت الغني بفيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة.


وتنصح الدراسة باستبدال عصير الفواكه بعصير الخضار، كونه أقل احتواء على
السعرات الحرارية وغنياً بالمواد الغذائية، فكوب من عصير الطماطم يحتوي على
أربعين سعرة حرارية مقارنة بمئة وعشرين سعرة لعصير البرتقال.

ولا بد أن يكتفي المرء بكوب واحد من عصير الفواكه في اليوم والابتعاد عن العصائر
المعلبة.

الإفراط تناول العصير
الإفراط تناول العصير
الإفراط تناول العصير




hgYtvh' td jkh,g hguwdv







التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ام السمائيين و الارضيين