منتدى ام السمائيين و الارضيين - عرض مشاركة واحدة - كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-23-2014, 06:35 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية بنت العدرا
 

 

 
152 كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟







أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع


ما رأيك سيدتي ببرنامج تغذية خاص يمكنك به خسارة اربع كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد بشكل أبدي دون رجعة؟


تفاصيل الرجيم


الفطور اليومي
  • ٢ بيض مسلوق او ٢ علبة لبن زبادي + كوب ماء مع ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + كوب عصير جزر + كوب قهوة او شاي بدون سكر

الغداء
اختيار
  • ٢٥٠ غم سمك مشوي + حساء
او
  • ٢٥٠ غم دجاج مشوي + سلطة خضراء
او
  • ٢ بيض مسلوق + سلطة
او
  • كوب حليب + ٧ تمرات

ملاحظة
الملح ممنوع تماماً و كذلك الزيت

العشاء
  • حبة تفاح + موزة
او
  • اجاصة + موزة

قواعد الرجيم
  • يجب شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
  • يجب شرب ٢ لتر ماء المضاف اليه شرائح الليمون و الزنجبيل.
  • تناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
  • عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة تفاح اخضر.
  • المشي لمدة ساعة يوميا .
  • يجب تناول وجبة الغداء ما بين الساعة ١٢ ظهرا و الثالثة بعد الظهر و وجبة العشاء ما بين السادسة و الثامنة مساءا.
  • ينصح بتناول الطعام ببطئ مع الحرص على مضغ الطعام جيدا.
  • عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع

أخصر اسبوع كيلوجرام رجوع




;dt Howv tn hsf,u 4 ;dg,[vhl ],k v[,u ?







التوقيع

آخر تعديل بنت العدرا يوم 06-23-2014 في 06:42 AM.
رد مع اقتباس