منتدى ام السمائيين و الارضيين

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...21-284x415.jpg

وصفة سهلة الفراولة دايت لذيذة جدا و مفيدة للرجسم و الجمال

المكونات

200غ فرولة

50غ جبن ابيض خالي الدسم
بياض بيضه مخفوق جيدا

ملعقه سكر اسمر

الطريقة
نخلط الجبنه و الفراوله و السكر بالخلاط لمده 5 ثواني لتبقى هشة
نضيف البياض ونعمل على الخلط
يوضع في قوالب للزينه ويبقى في الثلاجه 3 ساعات

فوائد الفراولة
الفراولة فاكهة رقيقة الملمس جميلة المنظر وتعد غذاءا جيداً للحفاظ على الرشاقة ذلك لأن المائة جرام منها تعطي ثلاثين وحدة حرارية فقط.
تتميز الفراولة أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين سي هذا الفيتامين يعد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ويساعد على التئام الجروح.
كما أن الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب أيضا مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة اللايكوبين.

ويساعد حامض الفوليك الموجود في الفراولة على انقاسم الخلايا ويحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل.
كما أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الأو**جين للمساعدة في إطلاق الطاقة، وهناك معادن مهمة في الفراولة مثل
الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر وللمناعة والمغنسيوم الضروري لنقل الاشارات العصبية .