منتدى ام السمائيين و الارضيين

منتدى ام السمائيين و الارضيين (http://st-maria.info/vb/index.php)
-   المنتدى الطبى (http://st-maria.info/vb/forumdisplay.php?f=84)
-   -   كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟ (http://st-maria.info/vb/showthread.php?t=12389)

بنت العدرا 06-23-2014 06:35 AM

كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟
 


http://www.qzal.net/01/2014-04/14035046531.png


ما رأيك سيدتي ببرنامج تغذية خاص يمكنك به خسارة اربع كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد بشكل أبدي دون رجعة؟


تفاصيل الرجيم


الفطور اليومي
  • ٢ بيض مسلوق او ٢ علبة لبن زبادي + كوب ماء مع ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + كوب عصير جزر + كوب قهوة او شاي بدون سكر

الغداء
اختيار
  • ٢٥٠ غم سمك مشوي + حساء
او
  • ٢٥٠ غم دجاج مشوي + سلطة خضراء
او
  • ٢ بيض مسلوق + سلطة
او
  • كوب حليب + ٧ تمرات

ملاحظة
الملح ممنوع تماماً و كذلك الزيت

العشاء
  • حبة تفاح + موزة
او
  • اجاصة + موزة

قواعد الرجيم
  • يجب شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
  • يجب شرب ٢ لتر ماء المضاف اليه شرائح الليمون و الزنجبيل.
  • تناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
  • عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة تفاح اخضر.
  • المشي لمدة ساعة يوميا .
  • يجب تناول وجبة الغداء ما بين الساعة ١٢ ظهرا و الثالثة بعد الظهر و وجبة العشاء ما بين السادسة و الثامنة مساءا.
  • ينصح بتناول الطعام ببطئ مع الحرص على مضغ الطعام جيدا.
  • عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين

http://up8zal.eb2a.com/do.php?img=112

http://files.arabchurch.com/upload/i.../234942371.gif

http://files.arabchurch.com/upload/i...6444483622.gif



الساعة الآن 07:38 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ام السمائيين و الارضيين