منتدى ام السمائيين و الارضيين - أطباق مختلفة للفطور

كلنا عارفين أهمية وجبة الإفطار

وخصوصآ للطلاب والموظفين ..

عشان كذا لآزم نركز عليها أكثر من العشا ..

غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة الفطور ..

ومن ناحية الرشاقه ..

وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه

لتحرك عضلات البطن في الهضم ..

لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم ..

فالجسم بيتحرك بدون كسل ..

معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..

وتقدرين تغيرين بالمقادير ..

[ بيض بالمرتديلا ]

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/1-18.jpg

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/2-18.jpg

نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/3-16.jpg

وتكون جاهزه ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/4-13.jpg

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد

وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/5-13.jpg

[ فطاير الجبنه ]

http://i726.photobucket.com/albums/w...fo-2009/18.jpg

علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1 كاس صحين + فانيليا + سكر

نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..

بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/19-1.jpg

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...-2009/20-1.jpg

دقيقه ثم نقلبها ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...fo-2009/21.jpg

وقدميها مع العسل او المربى ..

http://i726.photobucket.com/albums/w...fo-2009/22.jpg
ان شاء الله تعجبكمhttp://www.5reeef.net/vb/images/smilies/1.gif
وأتفضلوا بالهنا والشفا

http://www.alfrasha.com/up/18604869521101377508.gif