كيف أخصر فى اسبوع 4 كيلوجرام دون رجوع ؟

[بنت العدرا]

http://www.qzal.net/01/2014-04/14035046531.png


ما رأيك سيدتي ببرنامج تغذية خاص يمكنك به خسارة اربع كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد بشكل أبدي دون رجعة؟






تفاصيل الرجيم





الفطور اليومي



٢ بيض مسلوق او ٢ علبة لبن زبادي + كوب ماء مع ملعقة عسل وملعقة ماء ورد + كوب عصير جزر + كوب قهوة او شاي بدون سكر


الغداء

اختيار



٢٥٠ غم سمك مشوي + حساء

او

٢٥٠ غم دجاج مشوي + سلطة خضراء

او

٢ بيض مسلوق + سلطة

او

كوب حليب + ٧ تمرات


ملاحظة

الملح ممنوع تماماً و كذلك الزيت


العشاء



حبة تفاح + موزة

او

اجاصة + موزة


قواعد الرجيم



يجب شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .
يجب شرب ٢ لتر ماء المضاف اليه شرائح الليمون و الزنجبيل.
تناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة من الاستيقاظ
عند الاحساس بالجوع يمكن تناول حبة تفاح اخضر.
المشي لمدة ساعة يوميا .
يجب تناول وجبة الغداء ما بين الساعة ١٢ ظهرا و الثالثة بعد الظهر و وجبة العشاء ما بين السادسة و الثامنة مساءا.
ينصح بتناول الطعام ببطئ مع الحرص على مضغ الطعام جيدا.
عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين


http://up8zal.eb2a.com/do.php?img=112



http://files.arabchurch.com/upload/images2012/234942371.gif


http://files.arabchurch.com/upload/images2012/6444483622.gif